Выбираем кроссовки для ходьбы

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter

Правила выбора зимней обуви

Основной критерий – это удобство. Кроссовки и ботинки нужно выбирать по размеру, они не должны сдавливать стопу и при этом не болтаться на ноге. При покупке женской и мужской обуви возьмите с собой носки, которые планируете носить зимой на тренировки по скандинавской ходьбе. Наденьте обувь на обе ноги и непременно походите несколько минут

Если чувствуете дискомфорт, лучше померьте другую пару.
Отдельно нужно обратить внимание на подошву. Она должна быть гибкой, чтобы обеспечить подвижность стопы. Рифленая поверхность предотвратит падение и повысит сцепление с грунтом.
Даже при ходьбе стопа ощущает ударную нагрузку

Чтобы смягчить движения и защитить суставы, на подошве кроссовок предусмотрены амортизационные вставки в области носков и пяток.

Рифленая поверхность предотвратит падение и повысит сцепление с грунтом.
Даже при ходьбе стопа ощущает ударную нагрузку. Чтобы смягчить движения и защитить суставы, на подошве кроссовок предусмотрены амортизационные вставки в области носков и пяток.

При заболевании суставов рекомендуется приобрести специальные ортопедические ботинки с круглой подошвой. Такая обувь позволяет плавно перекатываться с пятки на носок и дополнительно нагружать мышцы ног, чтобы поддержать равновесие.

  1. Кроссовки не должны промокать. На некоторых моделях с боковых сторон присутствует сеточка, которая может пропускать воду. Такую обувь лучше не покупать для занятий зимой.
  2. Не жалейте денег на экипировку. Обувь из качественных материалов не может стоить дешево. В хороших современных кроссовках ноги не будут потеть и нагрузка на свод стопы при соприкосновении с твердой поверхностью будет минимальной.
  3. При заболеваниях и аномалиях строения стоп по рекомендации врача можно использовать стельки, подпяточники, пелоты и специальные корректоры.

Подходящие модели кроссовок

Для скандинавской ходьбы предпочтительнее выбирать обувь следующих категорий:

  • беговые кроссовки;
  • треккинговые ботинки и кроссовки.

Зимние кроссовки для бега позволяют двигаться по занесенным снегом трассам. Женские и мужские модели должны быть достаточно легкими, гибкими и обладать эффектом амортизации.

Обувь для треккинга защищает стопы во время тренировок по неровным поверхностям и помогает совершать длительные прогулки. Для занятий скандинавской ходьбой в зимний период выбирайте высокие треккинговые кроссовки или легкие ботинки.

При гиперпронации (повороте стопы внутрь во время бега и ходьбы) рекомендуется использовать кроссовки с функцией стабилизации. Они предотвратят завал ступни и помогут избежать проблем с суставами ног.

При лишнем весе нагрузка на колени и стопы повышается, и многие врачи запрещают заниматься пробежками. Скандинавская ходьба помогает таким пациентам прийти в форму

Людям, чей вес превышает 100 кг, нужно обратить внимание на спортивную обувь для контроля движений. Данные модели также подойдут при ярко выраженной гиперпронации. Еще один важный нюанс – обувь для тренировок зимой должна быть морозоустойчивой

На коробках производители обычно указывают температурный интервал. Соблюдение условий эксплуатации и качество модели – залог того, что кроссовки для скандинавской ходьбы прослужат много сезонов

Еще один важный нюанс – обувь для тренировок зимой должна быть морозоустойчивой. На коробках производители обычно указывают температурный интервал. Соблюдение условий эксплуатации и качество модели – залог того, что кроссовки для скандинавской ходьбы прослужат много сезонов.

Примерка в магазине

В магазине я примеряю обязательно оба кроссовка и хожу в них не менее 5 минут, чтобы понять, удобно ли в них будет ходить. А вы знали, что у большинства людей левая стопа длиннее правой? Ни в коем случае не беру тесную обувь, в которой большой палец упирается в носок. Представляете, в жаркую погоду стопа немного разбухнет и что тогда делать?

Еще в магазинах можно испытать обувь при помощи специальных «горок» — такие подставки с уклоном. Встаем на этот уклончик носками вниз и проверяем свои ощущения. Также я смотрю, хлябает ли пятка в зашнурованном кроссовке — мозоли ни к чему в дороге. Идёт большой отрыв пятки от стельки — в топку!

Также будет неплохо, если представится возможность испытать кроссовки при ходьбе по лестнице прямо в магазине. Ну а если нет, то хотя бы просто поприседайте и приподнимитесь на носки. Не должно быть никаких неудобств. Если чувствуете малейший дискомфорт, требуйте у продавца другой размер и пробуйте, пробуйте… Лучше помучиться здесь и сейчас в магазине, чем на маршруте!

Что учесть

Я стараюсь не экономить на стоимости обуви. По-моему, в данном случае очень хорошо работает правило: «Скупой платит дважды». Сэкономишь несколько сот рублей, а потеряешь больше, поверьте! Ходить по Вене, Риму или Праге и натирать ноги неудобной обувью — не для нас!

Ещё я обращаю внимание на подошву. Она не должна быть излишне мягкой или твердой

Тут важна золотая середина. Кроме того, я очень люблю кроссы с дышащим вентилируемым верхом. У меня были адидасы, изготовленные по технологии Climacool, очень лёгкие и быстросохнущие. Сколько в них пройдено дорог, сколько интересных мест мы вместе обошли! Причем хватило мне их сезона на 4 активной носки. Даже первоначальный товарный вид они стали утрачивать лишь на финише.

На что я еще смотрю или наоборот не смотрю. Не покупаю для поездок беговые кроссовки с облегчённой подошвой. Может видели, у них подошва имеет не однородную структуру, а сплошь перфорирована, состоит из сот с тонкими стенками и отверстий. Очень трудно чистить такую подошву — набиваются камни и грязь. В них только бегать на стадионе, по-моему.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий

Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги

Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви. Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить

Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка

Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы. Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.

Определяемся с условиями носки

Прежде чем купить и взять с собой конкретную обувь, для начала надо понимать, в каких климатических условиях мы будем передвигаться. Одно дело, если едем в страну с жарким климатом или путешествуем в летний период. И совсем другое — когда попадаем в относительно прохладные условия.

Лично я давно уже определилась с видом обуви, в которой мотаюсь по белу свету, но об этом позже. Балетки, столь любимые многими девушками, для путешествий не подходят, на мой взгляд. У них очень тонкая подошва и будет чувствоваться каждый бугорок и камушек под стопой. Кроме того, отсутствие каблучка также не сулит ничего хорошего. Пробовала — не удобно, да и амортизация никакая. Сандалии вроде бы неплохой выбор — легкие и стопа открыта и «дышит» максимально. Но тоже есть свои минусы — приходится иногда вытряхивать попавшие между стопой и платформой камни и песок, а кожа на пятках моментально грубеет и трескается. Ботинки — тяжело и жарко…

Так что мой выбор однозначен — кроссики! Тем более, что иногда необходимо очень быстро убежать от китайских школьников!

В основном я путешествую в городских условиях, а значит хожу по асфальту. Поэтому для города выбираю обычные дышащие кроссовки. Чем лучше они вентилируются, тем меньше будет уставать нога. Для этого более всего подходят кроссовки с верхом из однослойной сетки. Бывает сеточка и двухслойная или трехслойная, но в сильную жару в такой обуви будет не очень комфортно.

А вот такая подошва просто класс для полной вентиляции.

Для хайкинга, непродолжительных походов по горным тропинкам вполне достаточно треккинговых кроссовок. Это такая обувь, у которой более мощный протектор на подошве для лучшего сцепления с грунтом. Если поход не предполагает восхождений с тяжеленными рюкзаками, то невысокие треккинговые кроссы в самый раз. А вот бегать по горам в кроссовках на мягкой подошве будет некомфортно.

Грамотный подход к покупке обуви

Ознакомившись с обувным антирейтингом, многие женщины решают, что безопасной обуви вообще не существует, но это не так. Во-первых, сегодня довольно легко найти красивые туфли и сапоги на каблуке не выше 5 см, имеющие удобную колодку и подходящие для ежедневной носки. Во-вторых, большинство описанных моделей не причинят ногам серьезного вреда, если их одевать изредка и не носить подолгу. И в-третьих, можно подобрать обувь, которая будет и функциональна, и красива, и безопасна, если соблюдать следующие правила:

Для профилактики грибковых заболеваний полезно ежедневно обрабатывать обувь специальным спреем. Используя супинаторы или вкладыши при ношении балеток, можно минимизировать вред, который причиняют ногам плоские подошвы. Уже имеющиеся заболевания так вылечить невозможно, но эти приспособления помогут снять болевые ощущения и уменьшить усталость от ходьбы.

Нельзя постоянно носить обувь на высоких каблуках, шпильках, танкетках или совсем плоской подошве. Женщинам, которые по долгу службы вынуждены целыми днями стоять, необходимо на работе переобуваться в комфортные туфли, соответствующие индивидуальным особенностям стоп (то есть не очень новые).

При покупке обуви важно учитывать не только ее внешний вид, но и вероятность вредного влияния на здоровье. Это единственный способ совершить выбор, о котором потом не придется жалеть. Видео с YouTube по теме статьи:

Видео с YouTube по теме статьи:

Различные требования к обуви

Следует знать, что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так, механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и, затем, на носок, в то время как бегуны ставят сразу ногу так, чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.

Ниже приведен список основных особенностей обуви, которые делают занятия указанными видами физической активности приятными, удобными и безопасными для здоровья:

  • Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
  • Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам, специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным, то при ходьбе она может доставить неудобства, вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того, высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую, сношенную подошву.
  • Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше, чем при ходьбе, при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении, то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор), так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности, обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
  • Вес и дизайн. Как правило, беговая обувь является более легкой, чем обувь для ходьбы, что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок, их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.

Материалы и качество

После того, как с целью определились, стоит обратить внимание на качество и материалы изделия. Если действительно планируется в кроссовках не только гулять, то, однозначно, материал должен «дышать», иначе не избежать грибка и опрелостей, не говоря уже о стабильном неприятном запахе самой обуви. Если действительно планируется в кроссовках не только гулять, то, однозначно, материал должен «дышать», иначе не избежать грибка и опрелостей, не говоря уже о стабильном неприятном запахе самой обуви

Если действительно планируется в кроссовках не только гулять, то, однозначно, материал должен «дышать», иначе не избежать грибка и опрелостей, не говоря уже о стабильном неприятном запахе самой обуви.

И тут небольшой сюрприз: в отличие от большинства других типов одежды и обуви, синтетика при производстве кроссовок зачастую лучше натуральных материалов.

Связано это с тем, в первую очередь, что разработка ноу-хау для специализированной спортивной обуви – это весьма прибыльное дело, поэтому на месте оно не стоит.

Разработки и новшества появляются с завидной регулярностью и направлены на улучшение баланса «амортизация/поддержка», увеличение срока службы, уменьшение вреда от удара при беге, автоадаптация под стопу и еще десятки мелочей, влияющих на комфорт, безопасность и эффективность использования. От новых синтетических материалов до газовых полостей в подошве и еще чего-нибудь такого, что очень хотели бы знать конкуренты.

Поэтому не стоит приобретать полностью кожаные кроссовки – это, может, и красиво, но не функционально. Гораздо лучше по массе и воздухообмену будет обувь с комбинацией материалов: кожа и синтетическая сетка. Сетка должна быть достаточно мелкоячеистой, чтоб не пропускать песок и мелкие камешки.

Промежуточную подошву чаще делают из полиуретана или филайта. Первый жестче, второй эластичнее. Более дешевый, но менее качественный вариант – EVA: слой из этого материала со временем необратимо деформируется.

Относительно же фурнитуры вариантов нет – шнурки. Липучки, крючки и прочее – это к обычной обуви, выполненной в стиле кроссовок. Спортивная обувь – только шнурки.

Как выбрать обувь для скандинавской ходьбы советы

Специалистами рекомендуется при выборе моделей обуви для скандинавской ходьбы следовать ряду советов.

Среди наиглавнейших:

Подбирать кеды, сникерсы, кроссовки и прочее с гнущейся подошвой.

Гнущаяся подошва позволяет ступне правильно выгибаться и снижает риски травмировать ногу во время движения.

Отдавать предпочтение моделям с более широкой подошвой.

Оптимально, чтоб ширина модели была на 1.5 сантиметра больше ширины стопы.

Обращать внимание на перекат. В норме он должен быть плавный

Никаких зауженных носков и широченных пяток выбирать нельзя, иначе пройти длинные дистанции не получится.
Брать модели с хорошей амортизацией.

Чем лучше амортизация, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.

Отдавать предпочтение вариантам с отличной воздухопроницаемостью и имеющим верхний слой, защищающий от влаги.

Если кеды, кроссовки, сникерсы и прочее будут намокать, то человек рискует простудиться.

Покупать модели соответствующего размера

Важно понимать, что в тесной обуви ноги моментально устанут и появятся мозоли, а в моделях большего размера будет затруднительно преодолевать дистанции, особенно по неровной местности.
Отдавать предпочтение обуви с крепким задником, а также прочной шнуровкой. В противном случае шнурки начнут рваться и прослужат не более одного сезона.
Для тренировок по лесной местности, горным дорогам и крутым подъемам выбирать подошву с шипами.

Шипы на подошве предотвратят падение и помогут сохранить равновесие на любых дорогах.

Как купить кроссовки онлайн

Совсем недавно мои старенькие кроссовки почили в бозе, и пришло время выбирать новые. У меня уже сложилась привычка по максимуму заказывать и оплачивать услуги и товары онлайн, будь то авиабилеты или туристическая страховка. Ну удобно это, что поделать. Вот и в этот раз я подсела поближе к монитору и взялась за «мышку».

Переходим на сайт продавца, пусть это будет Adidas. Здесь на главной странице, в верхнем меню, я выбрала раздел «Женщины». При наведении курсора на эту вкладку, высвечиваются виды товаров. Выбираю, конечно же кроссовки, кликнув по соответствующей ссылке.

В узкой колонке слева можно отфильтровать товар по размеру, скидкам, видам спорта, расцветке и другим параметрам. Например, меня интересуют кроссовки с технологией Climacool. Я кликаю по спойлеру «Технологии» и отмечаю в раскрывающемся списке соответствующую галочку.

Пара секунд и передо мной целая галерея. Допустим, мне понравились вот эти.

Кликаем по карточке товара и открывается страница с описанием конкретных кроссовок, и возможностью поместить товар в корзину.

Чтобы оформить заказ, необходимо выбрать свой размер. Для этого лучше всего знать длину своей стопы в сантиметрах. Приложите стопу к дисту бумаги и обведите её карандашом. Измерьте расстояние в сантиметрах от нарисованной пятки до носка. Это и будет ваш размер. На сайте есть таблица размеров. Благодаря ей я без труда узнала свои размер. Вот, к примеру, длина моей стопы 24,7 см. По таблице я определила, что мне нужен 38,5 Ru. Я немного взяла в большую сторону.

В процессе оформления покупки можно выбрать доставку на дом, в магазин или в постамат. Мне понравился вариант с доставкой в магазин, т.к. это совершенно бесплатно и рядом со мной. Сразу оплачивать ничего не надо. Заплатить за кроссовки можно будет в магазине после примерки.

В общем всё интуитивно просто и никаких затруднений у меня не возникло. Уже через несколько мгновений в моём электронном почтовом ящике я обнаружила вот такое письмо-подтверждение.

Осталось подождать чуть-чуть, чтобы товар поступил в выбранную мной торговую точку.

И вот оно счастье! Прошло каких-то 2 дня и мне в почту прилетело уведомление о том, что покупку можно забрать в магазине!

Бегу, бегу, уже тороплюсь! Вот они мои любимые!

Кстати, чуть не забыла сообщить вам, почему я покупаю обувь в Adidas онлайн. Причины две могу назвать. Во-первых, уже зная свой размер обуви по стельке, я смело могу заказывать адики, поскольку в них моя нога отдыхает по полной, проверено. А во-вторых, довольно часто у них проводятся акции и распродажи и сэкономить можно до 50% стоимости товара.

Посмотрите:

Прямо сейчас идёт распродажа одежды и обуви, действует скидка от 15 до 50% в разделе Outlet!

Удачных вам покупок и приятных путешествий!

На что ещё стоит обратить внимание при выборе кроссовок

Спортивная обувь должна соответствовать следующим требованиям:

  • ширина кроссовок должна быть такой, чтобы все пальцы свободно располагались, не испытывая давления или какого-либо другого дискомфорта. Длина обуви должна быть длиннее ступни, чтобы была возможность пошевелить пальцами (примерно на 1,5 сантиметров);
  • желательно не экономить на кроссовках, покупать кожаные модели, что предотвращает потение ног;
  • подошва белого цвета свидетельствует о том, что обувь предназначена для тренировок в спортивном зале. Также на ней может быть надпись «trainer», которая указывает на то, что в таких кроссовках рекомендуется бегать и только в помещении, но никак не играть в теннис;
  • не стоит забывать, что в знойную погоду возникает отёчность ног, в результате чего ступня становится больше. По этой причине обувь для лета лучше приобретать в тёплую погоду;
  • для спортивных тренировок выбирайте кроссовки на шнуровке, избегая липучек. Шнуровка предполагает наличие специального пластика, что позволяет завязать шнурки, не причиняя вреда кровеносным сосудам: обувь хорошо фиксирует ногу, она не теряет своей формы, а стопы не распухают и не немеют;
  • фирменная обувь отличается крепким задником и носком, благодаря чему легко избежать травм. В дешёвых кроссовках и носок, и задник довольно мягкие, без труда продавливаются даже при нажатии пальцем;
  • в качественных кроссовках промежуточная подошва, которая располагается по всему периметру обуви, сделана из смягчающего материала. В простых моделях такая подошва сделана из резины и нет удароснижающей вставки. Как отличить качественную обувь от подделки? Элементарно – фальшивку можно легко скрутить в любую сторону;
  • фирменные кроссовки имеют втачную стельку. Она сделана из текстиля и пришивается, как правило, к верху: при надевании обуви, кажется, что в ней есть ещё и носки. Также под такой стелькой есть промежуточная подошва, состоящая из рёбер жёсткости. Некачественная стелька, изготовленная из картона, быстро приходит в негодность, поэтому выходят наружу ребра подошвы из резины, в результате чего человек не может ни выполнять упражнения, ни просто ходить;
  • верхняя часть качественной спортивной обуви включает нейлоновую сетку, которая позволяет ногам «дышать». Внутренняя часть кроссовок отличается мягкостью. В обуви, которая сделана некачественно, верхняя сетка не пропускает воздуха, а внутренний материал – грубый и неприятный. Именно поэтому в такой обуви часто можно натереть мозоль, порвать носки и получить весьма неприятный запах ног.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий