Женщины с полными ногами

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter

Как скрыть полноту ног с помощью одежды

Одежда, которая способна скрыть полноту ног

Кто не мечтает о красивых и изящных ножках? Ведь мужчины в первую очередь обращают внимание именно на эту часть тела!

Но как же быть женщинам, у которых полные ноги? Неужели они никогда не будут удостоены даже одного взгляда от представителей мужского пола? Конечно же, нет! Полные ноги можно умело замаскировать.

О том, как скрыть полноту ног с помощью одежды, расскажет журнал «Прелестница».

«Правильная» юбка для маскировки полноты ног

Полноватые бедра и толстые ноги чаще всего бывают у женщин, тип фигуры которых называется «груша». Дамы этого типа обладают достаточно узкими и хрупкими плечами и изящной шеей, у них даже может быть тонкая талия, но при этом очень массивные бедра и ноги.

Естественно, в данному случае проще всего ноги…скрыть. Поэтому им следует носить длинные юбки, но, правда, не всех фасонов.

Нельзя носить:

• Женщинам с полной фигурой категорически запрещается носить пышные юбки, так как они утяжеляют низ тела.

• Юбка ни в коем случае не должна облегать излишне пышные формы, потому что она обязательно подчеркнет их грузность.

• Не стоит надевать длинные юбки из плотных тканей — шерсти, например, или толстые вязанные юбки. Такая одежда визуально расширит и без того широкие бедра.

• Не рекомендуется, чтобы на юбке были оборочки, складочки или накладные карманы.

Можно носить:

• Очень хорошо подойдут юбки с вертикальными разрезами спереди и сзади. В движении юбка с вертикальными разрезами открывает только часть ноги, придавая образу некоторую сексуальность.

• Вечернее платье «в пол» — отличный выбор для женщины — «груши». Такое платье способно не только скрыть полноту ног, но и сделать ее образ неповторимым. Легкие и воздушные платья и сарафаны «в пол» подойдут в летний период времени и будут очень модно и элегантно смотреться.

• В холодный период времени длинная юбка будет крайне неудобна и, прежде всего, из-за поездок в общественном транспорте. Да и надетая поверх зимняя одежда не всегда подходит стилистически к такому наряду. Выход — юбки-миди.

Юбки средней длины прекрасно маскируют верхнюю часть ног и бедра и, при этом, отлично смотрятся с шубками, манто и куртками. Под такую юбку можно надевать утягивающие колготки, а довершить образ помогут ботильоны на среднем каблучке, которые «приподнимут» щиколотки.

Брюки для маскировки полных ног

Можно носить:

• Для женщин, у которых тип фигуры «груша», как никому подойдут брюки-шаровары. Только на данном типе женщин они смотрятся органично и естественно, подчеркивая широту бедер в хорошем смысле этого слова. Брюки-шаровары придадут легкий восточный оттенок образу дамы и буквально сведут с ума мужчин, которые предпочитают женщин «в теле». При этом, не самые изящные ножки в мире будут тщательно скрыты.

• Помогут скрыть полные ноги и брюки клеш

Обтягивая верхнюю часть ног и бедра, они придадут сексуальности образу женщины, а клеш отвлечет на себя внимание от толстоватых лодыжек

Нельзя носить:

• При такой фигуре следует избегать обтягивающих брюк, так как они только выделят все недостатки.

• Полненьким женщинам также не рекомендуется носить слишком широкие брюки, так как они придадут лишний объем

Еще важно знать, что на выбор длины брюк влияет строение ноги. Допустим, если у вас полные ноги, но щиколотки стройные, то вам могут подойти капри либо бриджи

Как правильно сделать акцент на верхнюю часть фигуры

Если вы правильно расставите акценты в костюме, то это визуально отвлечет внимание от недостатков фигуры. Однако нельзя забывать, что нужно маскировать недостатки не только в нижней части фигуры, но еще и делать определенные и правильные акценты на ее верхней части

Такой акцент можно сделать при помощи модных и изящных решений в крое и декоре верхней части одежды, а также с помощью украшений. Запомните, если вы выбрали для акцента верхнюю часть наряда, то нижняя часть ни в коем случае не должна бросаться в глаза.

Марина Чернявская, специально для журнала «Прелестница — prelestnitsa.ru

  Следующая >

Причины полных ног и бедер у женщин

Можно бесконечно врать себе и окружающим о «широкой кости», наследственности и нехватке времени для свое тело. Это успокаивает, но проблемы не решает. Момент, когда необходимо заняться ножками, уже настал.

Причины полноты ног разнообразны.

Избыточный вес и сидячий образ жизни

Женщина генетически склонна к набору веса в нижней части тела. Для природы мы – животные, и должны быть готовы к любой сложной ситуации: выжить во время голода, выносить ребенка, и выкормить его.

Отеки, варикоз

Если полнота нижних конечностей варьируется в течение суток, то скорее всего это отеки. При отсутствии патологий основная причина отечности – неправильное питание, сбившиеся обменные процессы. Чаще всего дело именно в погрешностях рациона – виноваты соленые закуски, продукты с искусственными усилителями вкуса, консервантами, красителями, алкоголь.

Внимание! При варикозе заметное увеличение ног и быстро наступающее чувство тяжести — сигналы, требующие немедленного визита к доктору. Варикозное расширение вен — не только провоцирует неприятные симптомы, но и скрывает в себе опасность — подробнее об этом рассказывает врач-хирург

Варикозное расширение вен — не только провоцирует неприятные симптомы, но и скрывает в себе опасность — подробнее об этом рассказывает врач-хирург.

Лимфедема

Лимфостаз — серьезное заболевание, при котором нужно находиться под наблюдением специалистов – нарушение лимфооттока грозит не только припухлостью в ногах, но и другими, более плачевными последствиями. При такой болезни часто одна нога толще другой. Самолечением при лимфостазе заниматься противопоказано.

Генетическая особенность

Вы можете получить в наследство не только красивые голубые глаза, но и массивные ноги, или фигуру с достаточно тяжелым «низом». Тип груша, песочные часы всегда наделены пышными бедрами, а нередко и пухлой зоной коленей, рыхлыми щиколотками. Даже при изнурительных диетах и активных тренировках ноги не станут тонкими, но их можно значительно уменьшить. Главное – гармоничный общий силуэт тела.

Важно! В случае, если ноги быстро устают при ходьбе, имеются даже незначительные боли в суставах, мышцах, связках, не начинайте тренировок. Обратитесь к врачу, и только получив его разрешение, начинайте занятия

Важно! Любая силовая тренировка должна выполняться после тщательного разогрева, разминки и растяжки. Ни в коем случае не делайте силовые упражнения без подготовки

Поднятие грифа из-за головы

Упражнение можно делать сидя или стоя. Работают все мышцы спины и рук, в итоге вырисовывается рельеф плеча. Если вы не хотите давать ногам лишнюю нагрузку, можно выбрать вариант сидя. Гриф – достаточное утяжеление для упражнения на похудение для начинающих.

Сядьте с прямой спиной, чуть отставив ягодицы, прогнитесь назад. Возьмите гриф, заведите его за голову, при этом, сомкнутые на нем ладони должны смотреть вперед. Максимально выпрямляйте руки вверх, на секунду фиксируйтесь в верхней точке, и снова опускайте за голову.

Для первого занятия делайте 3 подхода по 10 поднятий, затем постепенно увеличьте число повторений до 15-20. Отдых между подходами должен быть не более 30 секунд.

Французский жим

Лежа на скамье, возьмите гриф хватом от себя на ширине чуть уже плеч. Плечи должны быть параллельны друг другу, локти не разъезжаться в процессе выполнения. На сгибание работает только локоть, спина расслаблена.

Разведение рук в тренажере

Упражнение направлено на то, чтобы проработать руки, плечи и увеличить тонус грудных мышц. Выбирайте нагрузку, при которой вы с некоторым усилием сможете свести руки 15-20 раз. Увеличивайте количество повторений, а не противовес тренажера.

Жим гантелей лежа

Лягте на спину, разведите локти в стороны, чтобы плечо было перпендикулярно телу. Возьмите гантели так, чтобы ладони смотрели к ногам, а не друг на друга. Полностью разгибайте и поднимайте руки вверх, задерживайтесь на секунду в верхней точке, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Вес каждой гантели — от 2 до 6 кг в зависимости от подготовки.

Физическая нагрузка

Специально направленная физическая нагрузка – неотъемлемая часть избранного Вами пути. Для того, чтобы избавиться от жировых отложений на ногах, нужно заниматься аэробикой. Аэробика улучшает кровоток, что помогает избавиться от токсинов, целлюлита, улучшая общий тонус мышц ног. Но для того, чтобы получить максимальную пользу от любых физических упражнений, их необходимо выполнять регулярно. Если же у Вас нет возможности заниматься аэробикой ежедневно, то уделяйте ей хотя бы 4 дня в неделю.

Ниже мы расскажем о самых эффективных упражнениях, специально направленных на похудение ног:

  • ходьба пешком является одним из лучших способов избавления от жировых отложений на ногах. Ходите пешком при любой возможности, и Вы удивитесь тому, как много Вы ежедневно тренируете свои ноги без особых на это усилий. Более того, этот вид нагрузки не требует никаких материальных затрат и легко может стать частью Вашей повседневной жизни.

    Ходите на работу пешком, если есть такая возможность. А если нет, то выходите из транспорта раньше, чем Вам нужно, и пройдитесь пешком до своей остановки. Или припаркуйте машину дальше, чем нужно, и дойдите туда, куда Вы направлялись, пешком. 

    Важным в ходьбе пешком является то, что нужно идти быстрым шагом для того, чтобы заставить ноги работать. Еще больше пользы Вам принесет пеший подъем в гору. И, конечно же, нужно навсегда забыть о лифте и спускаться/подниматься только по ступеням. Если Вы занимаетесь на беговой дорожке, настройте ее на 15 градусов, а лучше на 20, и позанимайтесь в таком положении минимум 20 минут;

  • бег – это часть ходьбы. Все вышеописанное о ходьбе также применимо к бегу. Выберете Вы ходьбу пешком или бег зависит от уровня Вашей физической подготовки. Неплохо было бы дополнить ходьбу пешком элементами бега и наоборот;
  • велосипед. Езда на велосипеде – это еще один вид физической нагрузки, который может оказать значительную помощь в избавлении от ненужной округлости ног;
  • батут считается одним из самых лучших способов для достижения нашей цели. Сначала нужно прыгать на батуте не более 2 минут, постепенно увеличивая время прыжков до 20 минут. Поэтому, даже если Вы в очень плохой физической форме, этот вид упражнений Вы сможете выполнять без особых сложностей.
  • прыжки на батуте улучшают кровоток и выводят жидкость из лимфатических узлов, выводя токсины и уменьшая так называемую «апельсиновую корку» на Ваших ногах, делая их более привлекательными. Улучшенный кровоток повышает тонус ног, что также положительно скажется на их внешнем виде;
  • растяжка необходима после любого упражнения. Она предотвращает повреждение мускулов. И это еще не все. Растяжка делает Вас не только более гибкой, но и самостоятельно может заставить Ваши ножки расстаться с лишними сантиметрами. В растяжке нуждается каждая мышца, которую Вы напрягли в ходе выполнения того или иного упражнения.

Следует запомнить, что перед растяжкой необходимо как следует «разогреть» мышцы. Искренне надеемся, что прислушавшись к нашим советам и выполняя наши рекомендации, Вы сможете достигнуть поставленной цели.       И кто знает, может именно в данный момент пишется та страница истории, которую перевернут Ваши похорошевшие ножки…

Юбки-макси и платья

Возможно, мы вас удивим, но девушкам с короткими ногами вполне позволительно носить макси-юбки и платья. Они могут зрительно удлинить ваши ноги, потому что заставляют фигуру выглядеть стройнее

Важно следить за тем, чтобы юбка не была слишком длинной и не волочилась по полу за вами следом

Вооружившись нашими советами, вы можете подобрать себе правильные наряды, в которых ваши ноги будут смотреться бесконечно длинными.

Благодаря сестрам Кардашьян, Ники Минаж, Дженнифер Лопез аппетитные формы – на пике популярности. Можно сколь угодно критиковать чрезмерную откровенность или самолюбование этих персон. Но за популяризацию аппетитных фигур, пожалуй, стоит их поблагодарить. И, как показывает практика, дело зачастую вовсе не в размере одежды, а в умении грамотно подбирать гардероб.

Как похудеть в ногах

1. Кофе

Хорошие новости для всех пьющих кофе: результаты исследования, проведенного в Американском журнале клинического питания, показали, что участники с избыточным весом, которые регулярно пьют кофе, имеют лучший метаболизм и, следовательно, теряют больше веса, чем те, кто не употребляет кофеин. Конечно, кофе должен быть несладким и лучше всего пить его без молока.

2. Упражнения для игр

Перед зеркалом, когда вы чистите зубы, смотрите на экран телефона или готовите: создайте легкую нагрузку на икры. Просто привставайте на носки, а затем переводите вес на пятки. Повторите 20 раз.

3. Приседания

Привыкайте делать приседания каждый день, и вы заметите, как ваши бедра становятся крепче, а ноги – сильными и стройными. От приседаний выигрывают все части ног: ягодицы, бедра и голени. Немецкое исследование, опубликованное в журнале «Спортивная медицина» также показало, что приседания не только укрепляют колени, но и надежно защищают суставы.

4. Жим ногами

Если вы ранее игнорировали это упражнение или не знали о нем, пришло время включить жим ногами в фитнес-программу. Жим ногами помогает тренировать мышцы бедра, ягодиц, икр и стимулирует обмен веществ. Необязательно поднимать большой вес. Эксперты говорят, что легкий вес тоже эффективен.

5. Выпады

Упражнение «выпады» может показаться изнурительным, но оно очень эффективно. Выпады тренируют мышцы ягодиц, икр и даже бедер. Кроме того, выпады расслабляют сухожилия в ногах. Просто сделайте большой шаг вперед правой ногой и поставьте левое колено на пол. Затем поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

6. Прогулка

Привыкайте ходить пешком. Исследователи из Лондонской школы экономики обнаружили, что у людей, которые регулярно ходят, ИМТ ниже, чем у тех, кто не перемещается на своих двух. Вы можете выходить на одну остановку раньше и остальную часть пути проходить пешком. И гулять каждые выходные, желательно там, где много деревьев и свежий воздух.

7. Больше кальция

Минерал полезен не только для костей, но и для роста мышц. Кальций способствует сокращению мышц, что помогает им расти.

8. Цитрусовые

В следующий раз после занятий спортом вместо протеинового батончика съешьте какой-нибудь цитрус. Лимоны, лаймы или апельсины ускоряют сжигание жира, а содержащийся в них витамин С дополнительно оказывает противовоспалительное действие.

9. Короткие интенсивные тренировки

В «Journal of Obesity» было опубликовано одно исследование, в ходе которого ученые выяснили, что короткие интенсивные упражнения более эффективны, чем длительные тренировки на выносливость (кардио). Получается, что лучше заниматься регулярными (раз в 2 дня) короткими 20-минутными тренировкам высокой интенсивности (например, спринт), чем долго заниматься с небольшой нагрузкой.

Посмотреть другие новости

18.05.2018 08:00:00Загораем безопасно: что важно знать?
Иногда загар может быть действительно небезопасным, особенно если не соблюдать некоторые правила. Поэтому в преддверии солнечных летних дней мы решили рассказать вам о том, как правильно загорать

Мы подобрали советы и для пляжа, и для солярия, чтобы вы точно знали, что и как делать.

02.08.2018 16:51:00Продукты, которые «забирают» вашу молодость
Не верите, что такие существуют? Однако, это действительно так! Есть такие продукты, и даже напитки, которые способны активизировать процессы старения клеток и организма в целом. Мы решили разобраться в их списке подробнее, чтобы вы исключили их из своего рациона.

27.05.2008Работа мышцы
До сих пор наука так и не разобралась как работают мышцы. А потому мы толком не знаем, как их тренировать.

18.02.2009Соль — враг №1
Диетологи США объявили соль «врагом № 1». Американские медики начали кампанию, направленную на сокращение на 50% содержания соли…

31.05.2019 20:45:00Что нужно делать, чтобы уменьшить живот?
Жир на животе считается особенно вредным для здоровья, поскольку он может повышать кровяное давление, уровень сахара в крови и негативно влиять на уровень липидов. Невозможно целенаправленно потерять жир только на животе, но с помощью нескольких правил и способов жизни вы можете снизить общий вес и, соответственно, уменьшить живот.

25.01.2018 08:53:00История и мифы о фитотерапии
Лечиться травами сегодня модно, причем не только у старшего поколения. В интернете и прессе обязательно найдутся рубрики «Народная медицина», «Нетрадиционные методы лечения» и прочие. Там-то и публикуются рецепты настоев, отваров, говорится о волшебных свойствах фитотерапии. Но правильно ли мы все себе представляем? Что же это за терапия и какими мифами она обросла, решили рассказать вам сегодня.

Все новости

Что делать, если ноги толстые

Для начала – не унывать!

Добавьте физические нагрузки, направленные на усиленную работу нижней части вашего тела.

  • Интенсивное плавание
  • Бег
  • Велосипед
  • Ходьба в быстром темпе

      Это то, что лучше всего приведет мышцы ваших ног в тонус.

Если же вы боитесь сильно накачать или перекачать ноги, займитесь бодифлексом.

  • Здесь акцент делается на правильное дыхание во время выполнения упражнений.
  • Жировые отложения быстрее сгорают при поступлении кислорода в нужный момент в нагруженную мышечную ткань.

Например, приседание:

  • ноги на ширине плеч, живот втянут, спина прямая. На выдохе – медленно приседаем (пока колени не образуют угол 90 градусов), задерживаемся в этом положении 5 секунд, на вдохе медленно встаем.
  • По такому же принципу выпады – на выдохе шаг вперед, опускаемся, задерживаемся на 5 секунд, на вдохе – поднимаемся.

Косметология

Сейчас салоны предлагают своим клиентам различные аппаратные методики, воздействующие разрушительно на жировые отложения. Избавиться от лишних сантиметров и целлюлита можно при помощи:

  • лазерного липолиза (коагуляция сосудов, питающих жировые ткани, лазером);
  • RF-липолиза (разрушение оболочки жировых клеток высокочастотным электрическим полем);
  • криолиполиз (воздействие низкими температурами на жировые клетки, которое приводит к их постепенному отмиранию);
  • ELOS-технологии (одновременное влияние на жировые клетки высокочастотным электрическим током, инфракрасным излучением и роликово-вакуумным массажем);
  • LPG-массажа (сочетание вакуумного, вибрационного и механического влияния).

Что носить если у Вас кривые ноги

Брюки и джинсы

Брюки и джинсы необходимо выбирать прямого классического кроя, в случае брюк можно даже со стрелкой. Также подойдут и широкие брюки с клешем от бедра или от колета. Но будьте внимательными, клеш от колена может только подчеркнуть кривизну ног, поэтому в данном случае нужно использовать клеш, начинающийся выше самого колена. Такие брюки легко скроют вашу проблему. А в прямых ноги будут казаться стройнее. Если вы выбираете брюки летом, то уместным будет использование брюк-капри, также прямого кроя

А вот модные брюки скинии, то есть зауженные книзу нужно надевать с осторожностью, например в сочетании с высокими сапогами, которые скроют кривизну ног

Еще один нюанс — цвет брюк и джинс должен выть однотонным и лучше не использовать яркие принты, которые будут только акцентировать внимание на нижней части

Юбки и платья

Начнем с неудачного варианта — это юбки или платья с длиной мини до середины икры. Такая длина даже самые идеальные ноги визуально сделает кривоватой. Наилучшим образом Вам подойдут юбки и платья до колена или немного выше или ниже. Они должны быть прямого кроя, можно выбирать и юбки с изюминкой, например с боковым или задним разрезом. Отлично подходят и популярные в нынешнем сезоне юбки макси.

Правильная обувь для кривых ног

Если у Вас полноватые ноги, то Вам стоит выбирать обувь на высоком каблуке, которая визуально будет стройнить их, а если ноги и так достаточно худые высокий каблук наоборот только усугубит положение. В данном случае от каблука лучше отказаться. Что касается длины сапог например, то здесь нужно производить выбор индивидуально. Однако ботфорты например, являются идеальным выходом для девушек с кривыми ногами, кстати под данный фасон сапог можно надеть и мини-юбку, которая также будет выигрышно смотреться. Материал для сапог лучше выбирать мягкий, например замшу или тонкую кожу. Такие сапоги будут свободно облегать ноги и приблизят их силуэт к идеальному. При этом сапоги не должны быть слишком обтягивающие.

Колготки и чулки

Колготки и чулки следует выбирать темных оттенков и лучше, чтобы они совпадали по цвету с обувью и юбкой. Они не должны иметь какого-то вертикального узора или принта, который будет только подчеркивать кривизну ног, допустим мелкий абстрактный рисунок.
Чтобы ноги были чистыми и нежными, нужна эпиляция. Заходите на https://www.evitastudio.ru/epilation/ и заказывайте по доступным ценам.

Широкие бедра советы по выбору одежды

Выбирая пиджак, обращайте внимание на длину. Он должен быть немного ниже талии, либо удлиненным

Избегайте фасонов с декором по линии бедер (воланы, рюши, карманы и т.д.). Такие модели делают бедра шире.

Для фигуры с широкими бедрами летние платья надо выбирать со светлым верхом и темным низом

В этом случае внимание привлечет верхняя часть

Брюки должны быть свободными в бедрах и иметь прямой силуэт. Ткань не должна мяться, чтоб не образовались заломы и складки на линии бедер.

Туники, блузки и сарафаны лучше выбирать с вертикальными элементами декора, которые сделают фигуру и широкие бедра более стройными визуально.

Широкие бедра и узкая талия не являются недостатками, это зрительное подтверждение вашей женственности и красоты. Одежда должна подчеркнуть достоинства фигуры

А потому, выбирая понравившуюся модель, обратите внимание на темные брюки. Темный цвет зрительно суживает ширину бедер, делает вас стройнее

Выбирайте нарядную блузку с У-образным вырезом светлых тонов. Верх всегда должен быть светлее низа. Можно отдать предпочтение объемным фасонам с украшениями, например волан или крупные рюши.

Платье с плавным переходом от талии к бедрам или завышенной талией поможет скрыть широкую нижнюю часть фигуры. Для широких бедер выбирайте модели Можно приобрести массивную брошь. Если модель с рукавом, то он должен быть в три четверти. Обувь выбирайте на высоком устойчивом каблуке.

Юбку можно носить расклешенную, типа годе или с клиньями. Например, в нынешнем году отдается предпочтение кожаным юбкам. Дамам с широкими бедрами можно позволить себе джинсы прямого силуэта. Светлый свитер крупной вязки уравновесит верхнюю и нижнюю части фигуры. Дополнением к образу послужит оригинальное ожерелье или крупные бусы.

Отвлечь внимание от широких бедер помогут всевозможные накидки, пелерины, шарфы и шали. И самое главное, помните, что Ваша фигура и Вы сами прекрасны! Не комплексуйте, не переживайте, улыбайтесь и будьте счастливы

Ведь именно искренняя улыбка больше всего притягивает восторженные взгляды.


На фото: рваные джинсы с блузкой с У образным вырезом и черным маленьким пиджаком.
На фото: черные брюки прямого силуэта с белым топиком.
На фото: черные брюки прямого силуэта с белой блузкой с украшенной декором верхней частью.
На фото: черные брюки расклешенного силуэта с розовым топиком и белым пиджаком с принтом в полоску.
На фото: черные брюки —  капри с блузкой с глубоким вырезом.
На фото: белое платье с пиджаком без рукавов немного ниже талии.
На фото: короткое голубое кружевное платье с расклешенной юбкой.
На фото: черное платье декольте.
На фото: черная блузка с черной кожаной узкой юбкой с воланом чуть ниже талии и ремешком.

С любовью, Редакция ЯвМоде.ру

Слишком толстые ноги почему

Отложения жира на ногах — особенно на бедрах — часто связано с ожирением. Бедра и ягодицы считаются проблемными зонами. Женское тело более склонно к отложению жира на ногах, тогда как в мужском организме большая часть жира первоначально накапливается в области живота.

К 3 главным причинам присутствия лишних килограммов на ногах относятся:

*Ожирение: особенно выраженный патологический вариант лишнего веса.*Липедема: нарушение распределения жира, связанное с задержкой воды в пораженных областях.*Гормональный дисбаланс или нарушение обмена веществ.

Ожирение может стать следствием многих проблем и действий: от приема лекарств и болезней до неправильных привычек питания и социальных факторов. Некоторые люди страдают, например, от повышенного уровня холестерина, диабета или вынуждены постоянно сидеть на работе. Другие страдают от депрессии или стресса, который приводит к так называемому заеданию: люди едят слишком много и неправильно, чтобы достичь чувства счастья или удовлетворения. Это создает порочный круг, потому что набор веса вызывает еще большее недовольство и только подстегивает заедание. Иногда лишние килограммы являются побочным эффектом беременности, менопаузы или полового созревания.

Но толстые ноги не всегда становятся такими из-за лишнего веса. Иногда женщины и мужчины страдают от задержки воды в ногах или опухания из-за проблем со здоровьем. Нарушения в работе вен делают ноги толстыми и отекшими, особенно после длительного периода сидения или стояния. В некоторых случаях бедра выглядят толстыми из-за кожи, которая свисает и производит эффект избытка жира.

Важное вступление

Любые упражнения для похудения ляшек должны начинаться с разминки. Разогретые связки и суставы помогут подготовить мышцы к нагрузке и избежать неприятных травм. Разминкой для ног может служить бег на месте, поочередный подъем ног вперед, сгибая в коленях или упражнения со скакалкой. Продолжительность интенсивной разминки должна составлять не менее пяти минут.

Вы можете прыгать до упаду, но без правильного питания и диеты, похудение ног не наступит. Лишний вес уходит гораздо быстрее, при совокупном использовании хорошей диеты и физических упражнений. Контроль и ограничение калорий — верный путь к успеху. Рассчитайте вашу норму калорийности и урежьте её на 500 или 1000 калорий.

Тело стремится к пропорциональному развитию организма, у полных женщин всегда наблюдается жир на бедрах. Им помогает диета и обычные кардио упражнения без особой специализации на те или иные группы мышц.

Но бывают и такие ситуации, когда лишний объем на ногах является следствием наследственной предрасположенности. В этом случае у стройных женщин наблюдаются массивные бедра и икры, что на фоне стройных рук и талии смотрится несуразно. Решением данной проблемы могут служить упражнения для похудения бедер, представленные ниже, но диета в этом случае будет даже вредна.

Исследования, проведенные в 2013 году в журнале Strength and Conditioning показали, что не существует специализированных упражнений, выполняя которые можно худеть только в бедрах. Любые кардио упражнения направлены на укрепление тонуса рабочей мышцы.

Невозможно иметь кубики на животе и жир на бедрах одновременно. Худеть вы будете за счет расходования калорий, а похудение происходит по всему телу, не только в ногах.

Толстые ноги как быстрее похудеть с помощью обертываний и массажа

При регулярном выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты лишние сантиметры на бедрах начнут потихоньку таять.

Чтобы ускорить этот процесс, можно обратиться к дополнительным мерам – массажу и обёртываниям. И то, и другое можно делать в домашних условиях.

Для обёртываний удобнее всего использовать готовые магазинные средства. Но не менее эффективные смеси многие представительницы прекрасной половины готовят и в собственной ванной.

  • Кофейное обёртывание. Помочь как можно быстрее похудеть толстым ногам могут обёртывания на основе кофе. Для приготовления кофейной массы следует взять 3 столовых ложки молотого кофе, развести их молоком или сливками до консистенции каши и нанести на кожу ног, предварительно обработанную скрабом.
  • Шоколадное обёртывание. Смесь для такого обёртывания готовится очень легко: 200 г какао-порошка нужно развести горячей водой, остудить до комфортной для тела температуры, нанести на очищенную с помощью скраба кожу.
  • Глиняное обёртывание помогает решить проблему толстых ног и вопрос, как похудеть быстрее. Для процедуры рекомендуется выбирать голубую глину, развести её тёплой водой, нанести на кожу.

Любую смесь для обёртываний сверху нужно прикрывать пищевой плёнкой, утеплять и оставлять на час. Потом смыть. Такие процедуры помогут не только удалить лишние сантиметры с кожи, но и разгладить её, избавив от «апельсиновой корки».

Обёртывания полезно чередовать с любым видом массажа. Но особенно благоприятно на кожу, мышцы и сосуды ног воздействует контрастный водный массаж, который является отличным помощником в решении вопроса, как похудеть тем, у кого толстые ноги.

Комплекс мер, упомянутых выше, обязательно даст результат, но появится он не сразу, а не раньше, чем через 2-3 месяца. Несмотря на то, что путь к стройным ножкам достаточно сложен и тернист, нужно постараться его пройти. Ведь красивые сексуальные бёдра, нежные коленки и рельефные голени того стоят.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий